In diesem Artikel geben wir praktische Tipps für die Rationsplanung.
1. Ihre Ernährung sollte enthalten:
- Eiweiß (Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte)
- Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Gemüse)
- Fette (Olivenöl, Nüsse)
2. Regelmäßigkeit der Mahlzeiten
Versuchen Sie, 5-6 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Dies hilft, das Energieniveau zu halten und übermäßiges Essen zu vermeiden.
3. Flüssigkeitszufuhr
Vergessen Sie nicht, wie wichtig Wasser ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, die Gelenke zu schmieren.
Dies spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung Ihrer Knie. Gestalten Sie Ihre Ernährung nach den angegebenen Empfehlungen und achten Sie auf Ihre Knie.