Mit zunehmendem Alter oder als Folge von Verletzungen können sich die Gelenke verschlechtern, was zu Bewegungseinschränkungen führt. In diesem Artikel befassen wir uns mit den wichtigsten Faktoren, die zum Erhalt der Gelenke beitragen.
1. Regelmäßige körperliche Aktivität
Mäßige körperliche Betätigung stärkt die Muskeln rund um die Gelenke und verbessert ihre Beweglichkeit. Empfohlen:
- Aerobic: Gehen, Schwimmen und Radfahren tragen zur Erhaltung der allgemeinen körperlichen Aktivität bei.
- Dehnungsübungen: Yoga und Pilates helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und Gelenkspannungen zu verringern.
- Krafttraining: Die Stärkung der Muskeln trägt zur Entlastung der Gelenke bei.
2. Normales Gewicht beibehalten
Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere Knie und Hüften. Eine Gewichtsreduzierung, und sei es nur um ein paar Pfunde, kann einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden bedeuten.
Die Erhaltung des Gewichts erfordert einen umfassenden Ansatz. Wenn Sie die Empfehlungen für körperliche Aktivität und Gewichtsmanagement befolgen, können Sie Gelenkproblemen vorbeugen und ein aktives Leben genießen.